ムカイダ歯科医院Mukaida Dental Clinic

消化を助ける

唾液に含まれる「アミラーゼ」という消化酵素の働きにってデンプンを分解、消化を助けます。

洗浄作用

食べ物のカスや、細菌、歯に付着したプラークを洗い流し、お口の中を清潔に保ちます。

抗菌作用

口の中には多くの細菌がいますが、唾液内の成分が細菌の増殖を防ぎます。

粘膜を保護

食べ物を滑らかにしたり，粘り気を出して口の中の粘膜や舌が傷つかないようにしています。
口の中の粘膜を保護し、そしゃくや飲み込みを助けます。

お口の乾燥防止

口の中を湿らせ、なめらかにし、発音をスムーズにします。

むし歯を防ぐ

口腔内の酸を中和して、脱灰を止める働きと、唾液中のカルシウムイオン、リン酸イオンが歯に沈着して再石灰化する働きで、むし歯を防ぎます。

• 上下の前歯の真ん中がそろっていない。
• 顔を限界まで横に向けた時、右と左で向きやすさが違う。
• 目・耳・肩の高さが左右で違う。
• 顎を大きく動かすと、顎の骨がガクガク鳴る。
• 口を開ける時や食べ物を噛む時、顎の痛みがある。
• 口が大きく開かない。（指の幅で3つ分あれば正常）
• 噛み合わせに違和感がある。

• 顎関節症
• 偏頭痛
• 首筋や肩のこり・腰痛
• 顔のゆがみ
• 冷え性・のぼせ
• 耳鳴り、難聴、めまい
• むくみ・肌荒れ
• 消化器系疾患(胃痛、便秘など)
ズレを防ぐために注意すること

• 片側だけで噛むのをやめる。
• 無理して硬いものを食べない。
• 歯を食いしばらない。
• 頬杖をつかない。
• 受話器を顎の間に挟んで電話をしない。
• 足を組まない。

• いか（胴のみ）…200ｇ
• キャベツ…50グラム
• 油…小さじ1/2
• 長いも（すりおろし）…30ｇ
• ピザ用チーズ…20ｇ
• しょうゆ…小さじ2/3
• だし汁…小さじ2
• しょうが汁…小さじ1/2強

• 1）キャベツは細切りにします。
  フライパンにサラダ油を熱してサッと炒め、取り出しておきます。
• 2） 1)の荒熱が取れたら長芋とチーズを混ぜ合わせ、いかに詰めてつま楊枝でとめます。
  オーブンシートを敷いた天板にのせ、200℃に熱したオーブンで8分ほど焼きます。
• 3）★を合わせ、たれを作ります。
  焼き上がったいかは食べやすい大きさに切って器に盛り、たれをかけ、完成です。

オフィスホワイトニング

歯科医院で施術を行うホワイトニング方法です。
歯に直接薬剤を塗布し、光を当てて歯をホワイトニングしていきます。
短時間でホワイトニングの効果を実感できます。
ただ、短時間で効果が出るような方法のため、色戻りを感じるまでの時間が短いとされています。

ホームホワイトニング

自宅で出来るホワイトニング方法です。
歯科医院で歯型から専用のマウスピースを作り、自宅にて専用の溶液を用いて行います。
オフィスホワイトニングとは異なり、低濃度のホワイトニング剤を使用するので、効果を実感するまでに時間がかかります。
ただ、歯科医院へ受診する時間がなかなか取れない人には無理なくホワイトニングをすることが出来るというメリットがあります。

虫歯になるしくみとは？

口の中には、ミュータンス菌などの虫歯になる原因菌が常に存在しています。
この虫歯菌が、食べ物に含まれている糖分を栄養にして歯の表面にねばねばしたプラーク（歯垢）を作ります。
つまり虫歯とは、虫歯菌がこのプラークから酸を作り出し、その酸によって歯が溶かされてしまう状態のことをいいます。

また虫歯を放っておくと、エナメル質→象牙質→神経→歯根と進行し、歯を抜かざるをえなくなる状況になってしまいます。

虫歯や歯周病は予防が大切！

最近、日本では、虫歯や歯周病を未然に防いで、歯やお口を健康に保つ「予防歯科」に注目が集まっています。
削る治療によって歯を失わないためにも、まずは「予防」を徹底しましょう。

正しいブラッシングでプラークを取り除く

虫歯も歯周病も、プラークを取り除くことが最大の予防となります。
歯ブラシでどこを磨くかということと、磨き方をよく知ることが大切です。

軟らかくて糖分が多いものは控えめに

ケーキなど、軟らかくて糖分が多いものはどうしてもプラークがつきやすくなるので、そうしたものばかり食べないようにしましょう。
特に、寝る前に糖分が多いものを食べた後は、歯みがきとうがいをして十分口の中の掃除をしましょう。

硬いもの、食物繊維の豊富な食品を食べよう

硬いものや、食物繊維が多いものは、歯に汚れがつきにくく、プラーク除去にも効果的です。
また噛むことによって、顎の骨の発達や脳の働きを促します。

喫煙を控える

タバコに含まれる有害物質は、口の中の粘膜にがんを発生させやすくします。
また、タバコを吸っている人は、吸わない人に比べて歯周病になる割合が高いといわれていますので、できれば禁煙をこころがけましょう。

定期的に歯医者さんでプラークと歯石を取り除いてもらおう

虫歯も歯周病も早めの治療が肝心です。
定期検診を兼ねて、歯医者さんでプラークと歯石を除去してもらいましょう。

女性が男性より歯周病にかかりやすい理由として、プロゲステロンやエストロゲンなどの女性ホルモンが大きく関わっていることがあげられます。
女性ホルモンは女性らしい体つきや髪の毛の育成などに関わる性ホルモンとして知られていますが、歯茎の腫れや出血を起こしやすくする性質があるのです。

初潮を迎える思春期

この時期は女性ホルモンが多量に分泌され、ホルモン性歯肉炎という炎症を起こしたりします。
この炎症が悪すると歯周病に進行する可能性があります。

妊娠時

妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロンの増加で、歯肉が刺激に敏感になりこの時期にケアが悪いと歯周病にまで悪化します。
また、妊娠中に歯周病を起こすと早産しやすくなり、低体重児出産のリスクが、歯周病を治療した妊婦に比べて約６倍にまで高まってしまうという研究もあります。 母体と子供の健康を維持するためにも、妊娠中は歯周病予防にも十分に気を使いましょう。

閉経・更年期

体やホルモンの変調が何かとある時期で、精神的ストレスもたまり、また閉経後は骨粗鬆症が進むため歯を支える組織が急激に破壊されることも関係しているようです。

歯周病の確実な予防法は、まず生活習慣を見直すことです。
毎日欠かさずに歯を磨き歯ブラシだけではなく、歯間ブラシやデンタルフロスなども併用して口内環境を清潔に保つことが重要です。

現代人の顎が小さくなった原因のひとつは、食べ物です。
カレーライス、ハンバーグ、スパゲティーなどが好まれていますが、どれもさほど噛まずに食べられるものばかりです。

口の筋肉は、内臓とよく似ています。
胃は使わなければ弱るように、顎も使わなければ退化するのです。
めざしやゴボウなど、よく噛んで食べるものは、顎を丈夫にするだけではありません。
噛む刺激で、脳の働きがよくなり、顔の表情までも生き生きとさせてくれます。

歯並びが悪いと、愚鈍な印象を与えたり、はっきりと発音できなくなったりします。
また隅々まで歯ブラシがとどかないことがあるので、虫歯や歯周病になりやすく、口臭を引き起こしやすいともいえます。
さらに、噛み合わせも悪くなるので、頭痛、肩こり、耳鳴り、胃腸病の原因になることもあります。

米国では、歯並びは身だしなみのひとつであり、知性や教養をあらわすものと考える風潮がある為、日本よりも多くの人が歯の矯正をしているそうです。

また、矯正をするならなるべく若いうちがいいでしょう。
とはいっても、コストが高い、保険がきかない、矯正器具が目立つ、時間がかかる、ということがあるので、歯科医と十分相談したうえで自分に合った方法ではじめるのがいいですね。

気になる症状については、一人で判断をせずご相談下さい。
歯並びを整えれば、見た目の美しさを手に入れられるだけでなく、今まであった身体の不調も改善されるかもしれませんね。

舌先と舌の縁を除いた舌の奥の方から手前にかけて、うっすらと白っぽくなっているのが舌苔です。
また、舌の表面にある粘膜上皮は新陳代謝が盛んで、食べ物が接触したり、歯と触れ合ったりするとはがれます。
はがれた粘膜上皮や食べ物のカスなどが舌の表面にある糸状乳頭（舌の表面にある組織）に付着し、そこへ口の中の細菌などが繁殖すると舌苔となります。

健康な状態のとき、舌は薄いピンク色をしています。
体調が悪い時やなんらかの病気がある時には、舌苔が厚くなったり色が変わったりするので、体調チェックの目安になります。

舌苔が白っぽいとき

疲れた時や代謝が悪い時などは、白い舌苔が厚くなります。
舌の縁や裏側が白くなっている場合は、白板症という病気の可能性があります。
もしそういう症状が見られる場合は、一度口腔外科や耳鼻咽喉科で診てもらうとよいでしょう。

舌苔が黒っぽい時

長期に渡って抗生物質を服用、あるいは体力が低下したりするとカンジダ菌(カビ菌の1種)が増殖して黒っぽい舌苔がつくことがあり、これを「黒毛舌」といいます。
自分で勝手に薬の服用を中止しないで、主治医に相談してください。

舌苔が黄色っぽい時

黄色っぽい舌苔が厚く付着している場合、喫煙本数が多いか、慢性胃炎や消化不良、胃下垂気味だと考えられます。

舌苔がまったくない時

舌苔がまったくないツルツルの状態も健康的とはいえません。
内臓の病気が悪化したり慢性化した場合や、栄養状態が悪い場合、糸状乳頭全体が萎縮して舌苔がなくなることがあります。
栄養バランスのいい食事をとり、ミネラルや鉄分不足にならないように注意しましょう。

舌苔が厚くなると、口臭の原因となることがありますが、ある程度の舌苔は健康のために必要です。
舌苔の除去は、舌苔が厚く積もり、舌の中心に溝ができて味覚が鈍っているような場合にのみ行うようにしましょう。

また、舌苔を除去する金属のヘラやブラシなどが市販されていますが、舌を強くこすると粘膜を傷つける恐れがあるので注意が必要です。
まずは、舌苔の原因を探り、元になる病気や体調不良を改善することが大切です。

舌苔のチェックを行うことで、その時の自分の体調を把握することができます。
ぜひ、健康状態を把握するためのひとつのバロメーターにしてみてください。
もし気になることがある場合は、早めにご相談ください。

顎（あご）の関節付近で、下記のような症状が現れます。

• 痛みや不快感がある
• 口の開けにくさがある
• 口を空けた時に顎がかくんとする

• かみ合わせが悪い
• 歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりする
• 片方だけでかむ癖がある

上記以外にも、さまざまな病気や障害が原因で起こるといわれています。

顎関節症になってしまうと、顎をはじめ首や肩などの筋肉が緊張し、血行不良が起こりやすくなります。
また、筋肉の緊張によって姿勢が悪くなることで肩こりが悪化したり、慢化に繋がったりすると言われています。
「顎関節症だから肩がこる」と一概には言えませんが、顎関節症が改善されたら、肩こりが軽くなることも少なくないようです。

気になる症状や原因があれば、一度医師に相談することをおすすめします。
顎関節症の原因は人によって異なるため、受診する科目もその原因によって様々です。
例えば、顎の変形が原因なら口腔外科、ストレスが原因なら心療内科に罹る必要があるかもしれません。

もし、気になることがあれば、一度歯科医院で相談してみてくださいね。

• よく噛んで食べる
• デンタルフロスや歯間ブラシを使う
• 正しい歯磨きの習慣を身につける
• バランスのとれた食事をとり、甘いものを控える
• 定期検診を受ける

また、小さい頃から気をつけることで、8020への近道となります。

ぜひ皆さんも、「8020運動」を目標にいつまでも自分の歯で健康に食べられるように頑張っていきましょう。

口の中を清潔にする

歯と歯の間に詰まった食べかすが、神経を圧迫してる可能性があります。
その場合は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って食べかすを取り除いたり、うがい薬でうがいをしたり、口内を清潔にしてみましょう。
ただし、患部を刺激しては逆効果なので、やりすぎには注意しましょう。

痛いところを頬側から冷やす

冷やすことで血液のめぐりを抑え、過敏になっている神経や炎症を落ち着かせます。
水で濡らしたタオルや冷却シートを利用して、痛みを和らげましょう。
患部を直接冷やすと悪化してしまうこともあるので、頬側から冷やしてください。

薬を利用する

市販の痛み止め薬を服用して、一時的に痛みを抑える方法もあります。
歯の痛み止めでなくても、即効性の鎮痛剤等も効果を期待できます。
また、服用するのではなく、患部に直接塗布するタイプの薬もあるので、用途に合わせて利用しましょう。

また、逆に血流をよくしたり、刺激を加えることは、痛みを増長させてしまいます。
痛いからと言って、揺さぶったり舌で歯を触ったりしないようにしましょう。
また、お酒を飲むことや入浴などで身体を温めることも、血の巡りを良くするので、痛みが大きくなってしまいます。

歯が痛くて我慢できない！でもすぐに病院には行けない・・・。
そんなときに試してみてください。
ただ、今回紹介した方法は、あくまで対処法で治療ではありません。
痛みが和らいだからと油断せずに、早めに歯医者さんできちんとした治療を受けましょう。

口内炎で悩まされることが多い方に、口内炎を出来にくくするための予防方法と気をつけたいポイントです。

丁寧な歯磨きと、うがいをして口の中を清潔に保つ

口腔内には多くの細菌が棲んでいます。歯みがきをしっかり行い、手洗いうがいをしましょう。
また、口の中に傷ができたときなどは、傷口に細菌が感染し口内炎ができやすくなります。
殺菌成分入りのうがい薬でうがいをすることにより、口の中の細菌の繁殖を抑え、口内炎の予防につながります。

食事面からの予防方法

ビタミンB2やビタミンCが不足したり、食事が偏ったりすると本来必要な栄養素が不足して口内炎を発症することがあります。
ビタミンA、ビタミンB郡、ビタミンCを含む食品を積極的にとり、バランスのよい食生活を心がけて免疫力を高めるようにしましょう。

疲れやストレスをためない

口の中にはさまざまな細菌がいて、口の中の健康を保っています。
しかしストレスや睡眠不足により口内の細菌のバランスが崩れてしまい、口内炎が出来やすくなってしまいます。
そのような時は睡眠をしっかり取り、疲労やストレスを溜めないようにして抵抗力を回復させておきましょう。

口内炎はさまざまな原因により出来てしまいます。
口内炎が治るには約1～2週間掛かると言われていますが、
2週間以上経ってもなかなか治らない場合は、なるべく早めにご相談くださいね。

歯周病は、歯と歯ぐきのすき間から入った「歯周病菌」という細菌が歯肉に炎症を起こすことで発生します。
治療せずに放置しておくと歯が抜け落ち、さらにはアゴの骨まで溶かしてしまう恐ろしい病気です。

主な原因はいわゆる「食べカス（プラーク）」です。
歯周病菌が口内の食べカスを栄養源に繁殖し、歯と歯ぐきのすき間の「歯周ポケット」に入り込み、歯周組織を破壊します。
虫歯がないからといって歯の定期健診を怠ったり、歯みがきをおろそかにすると、知らず知らずのうちに進行している怖い病気です。

歯周病予防のためにも、まずは自分のお口の状態について知ることから始めましょう！
下記内容について、当てはまる項目はありますか？

• （１）歯垢や歯石がたまっている
• （２）歯をみがくと歯ぐきから出血する
• （３）強い口臭がある
• （４）歯がぐらぐらする

チェック（１）と（２）に当てはまった人は、要注意です！
進行してしまう前に歯科医院で、歯石の除去や歯周病チェックをしてもらいましょう。
チェック（３）と（４）に当てはまった人は、歯周病がかなり進行している恐れがあります。
すぐに歯科医院を受診して、治療に取り組みましょう。

歯周病菌は、とてもタチの悪い細菌で、口の中にとどまらず血液の流れによって全身に広がることがあります。
血液や呼吸器などに歯周病菌が入り込むと、感染性心筋炎、肺炎、気管支炎、肺気腫などといった全身に及ぶ病気を引き起こしやすくなります。

歯周病の治療法は、進行具合や噛みあわせの状態、薬剤を使う場合
体質を加味する必要があり、一人一人にあった治療が必要になります。
少しでも、お口の事で気になることがある方は、早めに歯科医院へ相談してみてください。

ドライマウスとは、さまざまな原因で唾液の分泌作用が低下することにより、
口の中が乾燥する病気で、口腔乾燥症ともよばれます。

ドライマウスを発症すると、口の中が乾燥するので「話がしにくい」や「ものが食べにくい」、「口がネバネバする」などの症状が引き起こされます。
また、唾液で抑えていた免疫機能が低下し、風邪をひきやすくなったり、むし歯が増えることもあります。

ストレス

唾液の分泌は自律神経によってコントロールされているため、ストレスがあると唾液の分泌が正常に行われなくなります。

薬による副作用

薬の副作用によって、ドライマウスになることもあります。
花粉症やアレルギーの薬、高血圧の薬、鎮痛剤などの副作用により口の渇きといった症状が引き起こされます。

喫煙・アルコール

喫煙により、交感神経が刺激され唾液が減少したり、アルコールの利尿作用により、口の中が乾きやすくなります。

口呼吸

口呼吸が多くなると口の中の粘膜が乾燥し、ドライマウスになりやすくなります。

ドライマウスになる原因としては、さまざまな要因があげられます。
出っ歯や歯列不正、咬み合せの異常による口呼吸が原因のことも多く、口の渇きを長期間にわたって感じる場合には、早めに相談してくださいね。

だ液はほとんどが水分なのですが、その他にも多くの抗菌物質や免疫物質が含まれています。
その為、だ液の分泌が促進されると口臭はもちろん、歯周病の予防にもつながります。

また、口内がだ液で保湿されることは、感染症から身を守るための免疫アップにもなり、食事の時にだ液の量が増えることは、食べ物の飲み込みや消化も助けてくれます。
そして顔にある、だ液腺をマッサージするので、リラクゼーション効果も期待できますよ。

だ液腺は3種類あるので、そこをそれぞれマッサージします。
それぞれ、10回を目安に刺激してください。

耳下腺（じかせん）

上奥歯に人差し指が当たるように、指全体を頬に当て、優しくクルクルとマッサージします。

顎下腺（がっかせん）

あご骨の内側のやわらかい部分に指を当て、優しく押し上げます。
あご側から始め、耳の下まで4～5回に分けて押すイメージです。

舌下腺（ぜっかせん）

舌の付け根にある部分で、あごの先の尖った部分の内側です。
両手の親指でグーッと押し上げて刺激してください。

特に効果的に行えるのは、だ液の分泌が抑制されている時間帯です。
例えば、お口が乾燥している起床時やだ液が必要となる食事前に行うといいでしょう。
他には、緊張した時やお口の乾燥を感じた時にマッサージしてみてください。

むし歯や歯の神経の炎症などの病状がないにもかかわらず、歯ブラシの毛先や冷たい飲み物、甘いものなどの刺激によって一過性の痛みを感じる症状です。
これは、歯の表面を保護している「エナメル質」が削れてしまい、歯の痛みを感じる部分「象牙質」が露出することで起こります。

• 冷たいもの熱いものがしみる
• 歯磨きのときに歯ブラシがあたってしみる
• 甘いものすっぱいものがしみる
• 歯肉が下がって歯の根っこが露出している
• しみる痛みは10秒以内に治まる
• 歯ぎしりをする
• 風にあたったときにしみる

この中でひとつでも当てはまるものがある人は知覚過敏の可能性があります。

軽度の知覚過敏には、一定期間が経過すると自然治癒するものもあります。
唾液や歯磨き粉の成分によって歯の再石灰化が進み、症状が緩和される為です。
歯科医院で知覚過敏と診断された場合は、コーティング剤や薬剤の塗布で、露出した象牙質を保護することで、痛みの緩和を期待することが出来ます。
ただ、重症になれば、歯の神経を抜かなくてはならないこともあります。
そうならない為にも、予防は大切です。

まずは正しい歯磨きをきちんと行うことが大切です。
歯がしみるからと歯磨きがおろそかになると、知覚過敏だけでなく歯周病などのほかの病気を引き起こす原因にもなります。
定期健診でお口のトラブルを早期発見することで、知覚過敏はもちろんそのほかの病気も重症化することを防ぐことが出来ます。
なんだか歯がしみる・・・そんな時は、早めの受診をオススメします！

歯磨きをしっかり行う

食後30分以内には唾液の中に虫歯を防ぐ成分が分泌されるので、食事から食事の間に1回、ていねいな歯みがきを心がけましょう。

舌ブラッシング

舌苔を除去することで、口臭を抑えることができます。
歯みがきの際、歯ブラシで舌の上を2～3回ほどみがいてください。

歯間ブラシやマウスウォッシュ

歯間ブラシやデンタルフロスを使って歯垢の除去をしましょう。
また、マウスウォッシュは口中をさわやかにするだけでなく、口臭予防の効果があります。

水分不足に注意

体内の水分量も唾液分泌量と関係するので、水分不足にならないように注意しましょう。

これ以外に、虫歯や歯周病をきちんと治療しておくことも口臭予防の大切なポイントです。
口臭の気なる方は是非一度、歯科医院にてチェックしてみましょう。

また、口の中が悪いと思っていると実は内臓疾患が原因の口臭だという事もあります。
虫歯もない、歯周病もない、口の中は健康なのに丁寧に歯みがきをしても口臭がする、と思われる方は、全身の検診なども考えてみてください。

デンタルフロスは、虫歯や歯周病の予防にたくさんの効果を発揮します。

歯ブラシのみ使用するよりも、デンタルフロスと歯ブラシを併用することで、歯垢除去率がアップします。
また、歯ブラシだけでは届かない歯と歯のすき間を清掃できるので、汚れを残すことが少なくなり、それが虫歯予防に役立ちます。

デンタルフロスには、糸巻きタイプや、ホルダータイプなど色々な種類があり、また、糸にもワックスがついているものとそうでないものがあります。

初心者の方には、ワックス付きのフロスの方がすべりがいいので使用しやすいかもしれませんね。
扱いやすいホルダータイプがおすすめです。

また、デンタルフロスのサイズにも様々な種類があり、歯と歯の隙間が狭い方や広い方、人によって様々なので、自分に合ったサイズを使用することも大切です。

ただし、歯間部に挿入する際に、歯肉に強く当たって傷つけることがありますので注意してください。

デンタルフロスを使うことで、歯ブラシだけで歯磨きをしていた時よりも歯垢をきれいに除去し、歯を清潔に保つことができます。

デンタルフロスで虫歯や歯周病予防をして、いつまでも健康な歯を保ちましょう。
また、デンタルフロスを使いたいけど、歯肉に傷をつけない挿入の仕方やどの種類が自分の歯に合っているのか迷ったときは、ぜひ当医院に相談してくださいね。

具体的には、

• 唾液の分泌
• 肥満防止
• 顎を強く
• 脳の働きを活発に

というような効果があります。

噛むことで唾液がよく出ます。
唾液には様々な働きがあります。

消化を助ける

唾液に含まれる消化酵素の働きによって、消化を助けます。

洗浄作用

食べ物のカスや、細菌、歯に付着したプラークを洗い流し、お口の中を清潔に保ちます。

抗菌作用

口の中には多くの細菌がいますが、唾液内の成分が細菌の増殖を防ぎます。
むし歯や歯周病の予防につながります。

むし歯を防ぐ

口腔内を中和して、脱灰（溶けること）を止める働きと、再石灰化する働きで、むし歯を防ぎます。

よく噛んでゆっくり食べると満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。
また、代謝が活発になるため、肥満防止につながります。

口の周りの筋肉をよく使うことで、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。

噛むことで脳への血流が増加し、脳の働きを活発にするため、脳の若さを保ち老化を防止します。
子供の脳の発達を助け、大人の物忘れを予防することができます。

歯周病にかかりやすくなる

タバコに含まれる物質が、血流を悪くし、口腔内の免疫機能を低下させるためです。
一日に吸うタバコの数や喫煙歴が、歯周病で失う歯の数と比例することも明らかになっています。

歯や舌の着色の原因になる

タバコの煙の中には、タールなどの着色物質が含まれています。
これにより、歯や舌が茶色くなります。

歯ぐきの黒ずみ

皮膚や粘膜にメラニン色素が沈着して、歯肉が黒くなります。

口臭の原因になる

タバコに含まれるタールが口臭の原因となります。
また、喫煙による血行不良・唾液分泌の低下も口臭につながります。

口腔がんのリスクが高まります

舌や粘膜、歯肉に白斑（白板症といいます）ができやすくなります。
その数は、非喫煙者の６倍と言われており、白斑ががんに変わることもあります。

喫煙による歯や舌の着色が気になる方は、ご相談下さい。

• 起床時に頬の筋肉に痛みやこわばりがある。
• むし歯でないのに歯が痛い。
• 歯が短く、先がまっすぐになっている。
• 知覚過敏の歯が多い。
• 歯の詰め物がよくとれる。
• 歯に亀裂がある。
• 歯の根元が削れている。

ナイトガード（マウスピース）の装着

寝る時にマウスピースを装着することで、歯や顎にかかる負担を軽減させることができます。
歯科医院でお一人お一人の歯並びに合わせた物を作製します。

口のまわりのマッサージ

指で両頬を5分程度、比較的強い力で押したり回したり、コリをほぐすようにマッサージする。
緊張している筋肉の凝りをほぐし、口の周りの筋肉をリラックスさせます。

就寝時の姿勢

枕が高かったり、枕の一部分に頭の上方を乗せて寝ると歯ぎしりしやすいので、低い枕に首の付け根まで乗せ、顎を上に向けて寝る。

虫歯になりやすい食べ物の特徴は、まず甘いこと。
そして歯の表面にくっつきやすいものです。
口の中にとどまる時間が長い
チョコレート、あめ、キャラメル、グミ、砂糖入りガムなどのお菓子がその代表です。

だらだらと長時間食べないようにしましょう。

口の中にお菓子が入っている時間が長ければ長いほど、虫歯になりやすくなります。
だ液には、口の中にある細菌を洗い流し、むし歯になりかけた歯を修復させて元に戻そうとする働きがあります。
しかし、長時間食べ続けると修復の作業が間に合わず、虫歯になるリスクは高まります。
お菓子を食べる場合は長い時間をかけてだらだらと食べるより、一度に食べて、その後、時間を空けるようにしましょう。

お菓子が歯に付いたまま放置してはいけません。

ガム、キャラメル、キャンディーなど、歯にくっつきやすいお菓子は虫歯を作りやすいため、
食べた後は、水やお茶を飲んで洗い流したり、歯ブラシでよく落としたりしておきましょう。
おせんべい、クラッカー、プリンなどは、比較的むし歯を作りにくいです。

なるべく寝る前には食べないようにしましょう。

眠っている間は、だ液の分泌量が少なくなります。
だ液が少ないと、むし歯のリスクが高まります。
そのため、寝る前のお菓子はさけ、また、寝る前には特に念入りに歯をみがきましょう。

ポイント（１）毛先を歯の面にあてる

ハブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間に、きちんとあててみがきましょう。
ハグキが健康な方は、ハブラシを直角にあてる方法を。
ハグキが弱っている方など歯周病対策には45度の角度であてる方法がおすすめです。

ポイント（２）軽い力で動かす

力を入れすぎると、ハブラシの毛先が広がって歯垢を落としにくくなります。
毛先が広がらないくらいを目安に。

ポイント（３）小刻みに動かす

5～10mmの幅を目安に小刻みに動かし、1～2本ずつみがきます。
1か所を20回以上みがきましょう。

ポイント（４）歯垢がつきやすい場所をチェック

歯垢が残りやすい場所は、より丁寧に歯みがきしましょう。

• 歯と歯の間
• 歯と歯ぐきの境目
• 奥歯のかみ合わせ
• １番奥の歯の後ろ
• 歯並びがでこぼこしている所

また、毎日歯をしっかりみがいても、どうしても落としきれない汚れが残ります。
定期的に歯科医院での健診も受けましょう。

歯ブラシの大きさ

歯ブラシのヘッドが自分の口に合っているものを選びましょう。
すこし小さめの方が、お口の中をすみずみまでブラッシングしやすく、汚れも落としやすいです。

毛の硬さ

毛の硬さは、「ふつう」をお勧めします。
毛は硬すぎると歯ぐきを傷つけたり知覚過敏の原因になることがあり、やわらかすぎると汚れを落としきることができません。
歯茎に痛みや炎症がある場合は、「やわらかめ」を選びましょう。

毛先の形

毛先が細い歯ブラシや、形が山型になっている歯ブラシもありますが、歯と歯の間に上手にフィットさせることが難しく、磨き残しを作りやすいです。
毛先はまっすぐに整っているものが良いでしょう。

交換の頻度

毛先が開くと汚れの除去効果が落ちてしまいます。ハブラシを裏側から見て、毛先が横にはみ出していたら、交換の時期。１ヶ月に一度を目安に交換してください。

歯ブラシを買う参考にしてみて下さいね。

• 無理なブラッシング（力を入れすぎる、磨き過ぎる）
• 歯ぎしり
• 歯周病による、歯肉の後退

などにより、歯の表面のエナメル質やセメント質が削れ、内側の象牙質が露出してしまうことが原因です。
知覚過敏の対処として、

• 知覚過敏専用の歯みがき剤の使用
• 歯みがき方法の指導
• 薬の塗布
• 歯科材料で痛みのある部分をカバーする

などがあります。

知覚過敏が進行すると、歯みがきがきちんとできなくなり、虫歯や歯周病になりやすくなります。
気になる症状のある方は、ご相談下さい。

口の中が不潔だとタミフルなどのインフルエンザ治療薬が効きにくくなる可能性があることが分かり、落合邦康・日本大教授＝口腔（こうくう）細菌学＝の研究チームが近く、高齢者を対象に検証のための疫学調査を始める。歯磨きの徹底など日常生活の注意で、インフルエンザを予防したり、重症化を防いだりできる可能性があるという。
チームのこれまでの研究で、歯垢（しこう）に含まれる２種類の細菌が酵素を作り出し、インフルエンザウイルスの増殖を助けることが分かった。インフルエンザウイルスに感染させた細胞に細菌の培養液を加えると、細胞からのインフルエンザウイルスの放出量が２１～２８倍に増え、リレンザやタミフルを投与してもウイルスの放出量は抑えられなかった。

インフルエンザウイルスは、のどや鼻の奥で感染、増殖する。口内細菌は近年、糖尿病の悪化や誤嚥（ごえん）性肺炎の要因になっていることが指摘されるなど、他の病気との関係が注目されている。